إن تناول كمية كافية من الماء مهم لصحة الإنسان، لكن اعتاد الكثيرون البدء مباشرة بتناول فنجان من القهوة في الصباح.
تعرفي معنا من خلال هذا المقال على جدول يومي للعناية بنفسك، لتستعيدي جمالك وحيويتك مرة أخرى.
المواظبة علي قول لا اله الا الله جاء فيها الحديث الصحيح: من قالها في يوم مائة مرة كانت له عدل عشر رقاب وكتب الله له مائة حسنة ومحى عنه مائة سيئة وكان في حرز من الشيطان يومه ذلك حتى يمسي ولم يأت أحد بأفضل مما جاء به إلا رجل عمل أكثر من عمله
اطلبي منها أن تحتفظ بمزيل عرق إضافي في حقيبة الظهر أو حقيبة الرياضة.
أشرب ثلاثة أكواب من القهوة يومياً تقريباً. عادة، تبدأ أولى مواعيدي مع العملاء في الساعة السادسة صباحاً لذلك أول ما أشربه دائماً هو نصف ليتر من الماء وكوب قهوة، لكنني أتفادى شرب القهوة بعد الرابعة من بعد الظهر.
إن التأمل هو "ممارسة تركيز تام على الصوت أو التصور أو التنفس أو الحركة أو الانتباه نفسه من أجل زيادة الوعي باللحظة الحالية وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتعزيز النمو الشخصي والروحي".
لذا احرص على قراءة الكتب والمجلات المتخصّصة وحتّى بعض المقالات على الانترنت ولا بأس من متابعة البرامج التعليميّة التي تنمّي المهارات في مختلف الاختصاصات وسيساعدك هذا على النجاح في الاطلاع على آخر ما توصلت له الدراسات والأبحاث.
لكن عادة ما يمل الناس بعد خمسة أو ستة أيام. وما ساعدني على الاستمرار هو تكوين انضباط جيد وروتين ركض في الوقت عينه والاستمرار بهذا البرنامج.
غرد في حياتنا الكثير عادات يومية للبنات من الأمور الروتينية التي تسبب توتر وضغوط تؤثر على صحتنا، لهذا نخبرك ببعض العادات الصحية التي ستغير حياتك للأفضل.
في النهاية، يمكن القول بأن دمج هذه العادات الخمس في روتينك اليومي يمكن أن يهيئك لتحقيق المزيد من الإنجازات غير العادية والرضا في الحياة. إن ترتيب السرير والقراءة وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد والتفكير بشكل إيجابي يبني أساسًا قويًا.
شاهدي أيضاً: فوائد اليوغا للصحة والرشاقة والروح والعقل
لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذه المتطلبات، يُرجى الانتقال إلى مركز المساعدة.
التزام هيلين رايفار سباقات نصف الماراثون مثير للإلهام (ليز بوت)
للاستحمام بالماء البارد بعض الآثار الإيجابية على الصحة، حيث يزيد الاستحمام بالماء البارد من الشعور باليقظة، والتنفس بعمق، ويُحسين الدورة الدموية، ويساعد في خفض مستوى التوتر، ففي حالة صعوبة البقاء لفترة طويلة أسفل الماء البارد، يمكن الاستحمام بماء فاتر ثم الوقوف تحت الماء البارد لمدة دقيقة واحدة قبل الانتهاء من الاستحمام.